健康のためにできることチョコレートなのに罪悪感なし?手づくりローチョコ実践レポ!
あなたは、ローチョコ（Rawchocolate）を知ってますか？バレンタインの1週間前、ロー（Raw）チョコレートづくりを体験しました。私は普段それほどチョコは食べませんが、バレンタインの時期のデパートは何となくわくわくしちゃうんですよね。...
健康のためにできること
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ヨガと瞑想スタエフ（ stand.fm）4か月やってみた結果！私の7つの変化とは？
スタンドエフエムとはスマホひとつでラジオ配信スタエフにはまってるayaです。スタンドエフエム（stand.fm）、通称「スタエフ」をご存知ですか？最近どんどんユーザーが増えてる、音声配信プラットフォームのひとつです。スマホにアプリをダウンロ...
ヨガと瞑想スタンドエフエムとは？配信始めて1ヶ月の感想と楽しみ方まとめ！
瞑想指導スペシャリスト絶賛学び中のayaです。スタントエフエム（通称スタエフ）で、瞑想ラジオ♪というチャンネルで配信を始めて1ヶ月過ぎました。気軽な気持ちで始めたのに、1ヶ月でなんと、110人を超える方にフォローしてもらえて、再生回数も10...
ヨガと瞑想stand.fmアプリとは?私が10日間瞑想の音声配信したまとめ!
10日前からstand.fm（スタンドエフエム）というスマホアプリを使って音声配信を始めました。内容は、瞑想にまつわるお話と5分間でできる瞑想の音声ガイドです。瞑想ラジオ♪というチャンネルです！音声配信サービスも今ではいろいろあります。私が...
ヨガと瞑想マインドフルネス瞑想のやり方!毎日を幸せに変える3つの行動とは?
マインドフルネスって何？マインドフルネス瞑想ってどんなもの？こんにちは。瞑想指導スペシャリストのayaです。私は「マインドフルネス瞑想」を知ってとってもいい！と感じて、実際に心がけてみました。すると、ストレスを感じにくくなった何か問題が起き...
健康のためにできることファスティングなんて効果なし？私のファスティング体験結果まとめ！
ファスティングって苦しそう！本当に効果があるの？ファスティングした人の体験が知りたい！友達に誘われて、初のファスティングを初体験したブログ管理人のayaです。1週間のファスティングを初めてやりました！1週間といっても、ずっと食べないわけじゃ...
健康のためにできることファスティングの準備食の献立は?スムージーレシピも写真付きで大公開!
mojzagrebinfo/Pixabayファスティングの準備食の献立はどんなものを食べたらいいの？お腹が空いて、我慢できない時はどうしよう？人生100年現役でワクワク暮らしたい！だからこそ健康な心と身体づくりのオタクのayaです。今回初め...
健康のためにできることファスティング初心者の私がzoomグループでダイエット！準備編
ここのところ、コロナ太りという言葉よく聞きますね。耳が痛いブログ管理人のayaです。あなたも運動量が減ってるのに食べてしまい、コロナ太りを嘆いていませんか？何と友達のYさんが「ファスティング3日で4ｋｇ痩せた！」とFacebookで投稿して...
ヨガと瞑想執着を手放すと叶う?大好きなヨガスタジオの最後のクラスで知ったこと!
大好きなヨガスタジオが、新型コロナのあおりを受けてクローズ。でも、最後のレッスンで「執着」と手放すことに気づけたのです。ヨガ大好き、瞑想指導スペシャリストを目指してるayaです。私の日常であり、かけがえのない時間を過ごした、ヨガスタジオ「ク...
ヨガと瞑想プラーナヤーマの効果!呼吸をコントロールすると人生が変わる?
呼吸に意識を向け、長く吐いて、長く吸う・・・左鼻から吸って、息を止め、右鼻から吐く・・・あなたは、呼吸を感じ意識的に呼吸をしていますか。1日5分だけでもそんな時間を持つと心が変わるというお話です。ヨガティーチャーで、瞑想スペシャリストになる...