心と身体の健康

ヨガと瞑想

執着を手放すと叶う?大好きなヨガスタジオの最後のクラスで知ったこと!

大好きなヨガスタジオが、新型コロナのあおりを受けてクローズ。 でも、最後のレッスンで「執着」と手放すことに気づけたのです。 ヨガ大好き、瞑想指導スペシャリストを目指してるayaです。 私の日常であり、かけ...
ヨガと瞑想

プラーナヤーマの効果!呼吸をコントロールすると人生が変わる?

呼吸に意識を向け、長く吐いて、長く吸う・・・ 左鼻から吸って、息を止め、右鼻から吐く・・・ あなたは、呼吸を感じ意識的に呼吸をしていますか。1日5分だけでもそんな時間を持つと心が変わるというお話です。 ヨ...
ヨガと瞑想

1日3分の呼吸瞑想が人生を変える?瞑想体験会プラーナヤーマ編レポ!

ヨガと瞑想大好き。瞑想の指導法を勉強中のayaです。 先日、所属するサロンの部活体験会で、プラーナヤーマの体験レッスンをさせてもらいました!ほやほやのうちにレポートをお送りします♪ プラーナヤーマとは、ただの呼吸法ではなく呼吸を...
ヨガと瞑想

瞑想であなたの夢が叶う?効果と実践を体感!瞑想体験会レポ♪

ブログ運営者のayaです。 私はアラカンですが、年齢なんて関係ないと、いつも高めのゴールを目指してわくわくしています。 どうしてそんなにポジティブかって? それは・・・長年続けてきた、ヨガと瞑想のおかげ♡...
ヨガと瞑想

ゴール設定のポイント9つ!あなたの夢を叶える方法とは?

瞑想を本格的に学び始めたayaです。瞑想の効果ってすごいと日々実感しています。 瞑想の効果や可能性をみんなに伝えたくてたまらない!! ということで、今回は夢を叶えるためのゴール設定のポイントについて書い...
ヨガと瞑想

感謝ノートの効果は絶大!私が体験した本当の感謝と心の癒しとは?

こんにちは。ヨガと瞑想を学び、私なりにお伝えしているブログ管理人のayaです。 最近は外出が制限されてヨガスタジオにも行けなくなりました。そんな中、オンラインで瞑想やヨガを学ぶ環境が整ってきたのはとてもうれしいこと。 ...
ヨガと瞑想

心のクセを変えるコツ!4つのクセを知れば生き方がぐんと楽になる

新しいことに挑戦したいと思うけど、なかなか一歩が踏み出せない・・ 職場に苦手な人がいて、ストレスがたまるんです。 あなたには、こんな悩みはありませんか? ヨガが大好き、瞑想やヨガを学び続けているブログ管理...
ヨガと瞑想

自宅でヨガするのに必要なものは?!私の愛用ヨガグッズを紹介します!

ヨガを家ではなかなかできない・・・っていう方多いんです。 でも、月に1回とか、がんばって週に1回とかでは、せっかくのヨガの効果も受け取りにくいと思うんですよね、 毎日が理想ですが、できれば週に2~3回練習してほしい。 そう...
ヨガと瞑想

ヨガの呼吸がうまくできない?呼吸のコツが分かればお悩み解決!

ヨガをするとき、呼吸が苦しくって続かない? ポーズのかたちより呼吸のほうが大切ですよ。 ヨガ歴12年、趣味が高じてヨガティーチャーの資格もとっちゃったブログ管理人のayaです。 ヨガの呼吸がうまくできない・・・こん...
ヨガと瞑想

瞑想なんて効果ない?私が学んだ瞑想の真実はゴールを達成する近道!

瞑想で心静かに癒される。それが瞑想の効果だと思ったら違うんです。 じゃあ、瞑想っていったい何することなんでしょう? こんにちは。ヨガと瞑想を愛するブログ管理人のayaです。 私が尊敬するヨガの師匠でもあ...
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