健康のためにできること チョコレートなのに罪悪感なし?手づくりローチョコ実践レポ!
あなたは、ローチョコ（Raw chocolate）を知ってますか？ バレンタインの1週間前、ロー（Raw）チョコレートづくりを体験しました。 私は普段それほどチョコは食べませんが、バレンタインの時期のデパートは何となくわくわくしちゃうんです...
健康のためにできること
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ヨガと瞑想 スタエフ（ stand.fm）4か月やってみた結果！私の7つの変化とは？
スタンドエフエムとは スマホひとつでラジオ配信 スタエフにはまってるayaです。 スタンドエフエム（stand.fm）、通称「スタエフ」をご存知ですか？ 最近どんどんユーザーが増えてる、音声配信プラットフォームのひとつです。 スマホにアプリ...
ヨガと瞑想 スタンドエフエムとは？配信始めて1ヶ月の感想と楽しみ方まとめ！
瞑想指導スペシャリスト絶賛学び中のayaです。 スタントエフエム（通称スタエフ）で、瞑想ラジオ♪というチャンネルで配信を始めて1ヶ月過ぎました。 気軽な気持ちで始めたのに、1ヶ月でなんと、110人を超える方にフォローしてもらえて、再生回数も...
ヨガと瞑想 stand.fmアプリとは?私が10日間瞑想の音声配信したまとめ!
10日前から stand.fm（スタンドエフエム）というスマホアプリを使って音声配信を始めました。 内容は、瞑想にまつわるお話と5分間でできる瞑想の音声ガイドです。 瞑想ラジオ♪というチャンネルです！ 音声配信サービスも今ではいろいろありま...
ヨガと瞑想 マインドフルネス瞑想のやり方!毎日を幸せに変える3つの行動とは?
マインドフルネスって何？ マインドフルネス瞑想ってどんなもの？ こんにちは。瞑想指導スペシャリストのayaです。 私は「マインドフルネス瞑想」を知ってとってもいい！と感じて、実際に心がけてみました。 すると、 ストレスを感じにくくなった何か...
健康のためにできること ファスティングなんて効果なし？私のファスティング体験結果まとめ！
ファスティングって苦しそう！本当に効果があるの？ ファスティングした人の体験が知りたい！ 友達に誘われて、初のファスティングを初体験したブログ管理人のayaです。 1週間のファスティングを初めてやりました！ 1週間といっても、ずっと食べない...
健康のためにできること ファスティングの準備食の献立は?スムージーレシピも写真付きで大公開!
mojzagrebinfo / Pixabay ファスティングの準備食の献立はどんなものを食べたらいいの？ お腹が空いて、我慢できない時はどうしよう？ 人生100年現役でワクワク暮らしたい！だからこそ健康な心と身体づくりのオタクのayaです...
健康のためにできること ファスティング初心者の私がzoomグループでダイエット！準備編
ここのところ、コロナ太りという言葉よく聞きますね。耳が痛いブログ管理人のayaです。 あなたも運動量が減ってるのに食べてしまい、コロナ太りを嘆いていませんか？ 何と友達のYさんが「ファスティング3日で4ｋｇ痩せた！」とFacebookで投稿...
ヨガと瞑想 執着を手放すと叶う?大好きなヨガスタジオの最後のクラスで知ったこと!
大好きなヨガスタジオが、新型コロナのあおりを受けてクローズ。 でも、最後のレッスンで「執着」と手放すことに気づけたのです。 ヨガ大好き、瞑想指導スペシャリストを目指してるayaです。 私の日常であり、かけがえのない時間を過ごした、ヨガスタジ...
ヨガと瞑想 プラーナヤーマの効果!呼吸をコントロールすると人生が変わる?
呼吸に意識を向け、長く吐いて、長く吸う・・・ 左鼻から吸って、息を止め、右鼻から吐く・・・ あなたは、呼吸を感じ意識的に呼吸をしていますか。1日5分だけでもそんな時間を持つと心が変わるというお話です。 ヨガティーチャーで、瞑想スペシャリスト...