健康のためにできることチョコレートなのに罪悪感なし?手づくりローチョコ実践レポ! あなたは、ローチョコ(Raw chocolate)を知ってますか? バレンタインの1週間前、ロー(Raw)チョコレートづくりを体験しました。 私は普段それほどチョコは食べませんが、バレンタインの時期のデパート...2021.02.28健康のためにできること食事と運動
ヨガと瞑想スタエフ( stand.fm)4か月やってみた結果!私の7つの変化とは? スタンドエフエムとは スマホひとつでラジオ配信 スタエフにはまってるayaです。 スタンドエフエム(stand.fm)、通称「スタエフ」をご存知ですか? 最近どんどんユーザーが増えてる、音声配信プラットフォームのひ...2021.01.04ヨガと瞑想健康のためにできること
ヨガと瞑想スタンドエフエムとは?配信始めて1ヶ月の感想と楽しみ方まとめ! 瞑想指導スペシャリスト絶賛学び中のayaです。 スタントエフエム(通称スタエフ)で、瞑想ラジオ♪というチャンネルで配信を始めて1ヶ月過ぎました。 気軽な気持ちで始めたのに、1ヶ月でなんと、110人を超える方にフォローし...2020.10.15ヨガと瞑想
ヨガと瞑想stand.fmアプリとは?私が10日間瞑想の音声配信したまとめ! 10日前から stand.fm(スタンドエフエム)というスマホアプリを使って音声配信を始めました。 内容は、瞑想にまつわるお話と5分間でできる瞑想の音声ガイドです。 瞑想ラジオ♪というチャンネルです!...2020.09.22ヨガと瞑想
ヨガと瞑想マインドフルネス瞑想のやり方!毎日を幸せに変える3つの行動とは? マインドフルネスって何? マインドフルネス瞑想ってどんなもの? こんにちは。瞑想指導スペシャリストのayaです。 私は「マインドフルネス瞑想」を知ってとってもいい!と感じて、実際に心がけてみました。 すると...2020.09.09ヨガと瞑想健康のためにできること
健康のためにできることファスティングなんて効果なし?私のファスティング体験結果まとめ! ファスティングって苦しそう!本当に効果があるの? ファスティングした人の体験が知りたい! 友達に誘われて、初のファスティングを初体験したブログ管理人のayaです。 1週間のファスティングを初めてやりました! ...2020.08.26健康のためにできること食事と運動
健康のためにできることファスティングの準備食の献立は?スムージーレシピも写真付きで大公開! mojzagrebinfo / Pixabay ファスティングの準備食の献立はどんなものを食べたらいいの? お腹が空いて、我慢できない時はどうしよう? 人生100年現役でワクワク暮らしたい!だからこそ健康な心と身...2020.08.22健康のためにできること食事と運動
健康のためにできることファスティング初心者の私がzoomグループでダイエット!準備編 ここのところ、コロナ太りという言葉よく聞きますね。耳が痛いブログ管理人のayaです。 あなたも運動量が減ってるのに食べてしまい、コロナ太りを嘆いていませんか? 何と友達のYさんが「ファスティング3日で4...2020.08.13健康のためにできること食事と運動
ヨガと瞑想執着を手放すと叶う?大好きなヨガスタジオの最後のクラスで知ったこと! 大好きなヨガスタジオが、新型コロナのあおりを受けてクローズ。 でも、最後のレッスンで「執着」と手放すことに気づけたのです。 ヨガ大好き、瞑想指導スペシャリストを目指してるayaです。 私の日常であり、かけ...2020.08.08ヨガと瞑想生き方について考えたこと
ヨガと瞑想プラーナヤーマの効果!呼吸をコントロールすると人生が変わる? 呼吸に意識を向け、長く吐いて、長く吸う・・・ 左鼻から吸って、息を止め、右鼻から吐く・・・ あなたは、呼吸を感じ意識的に呼吸をしていますか。1日5分だけでもそんな時間を持つと心が変わるというお話です。 ヨ...2020.07.25ヨガと瞑想健康のためにできること