心と身体の健康

ヨガと瞑想

スタンドエフエムとは?配信始めて1ヶ月の感想と楽しみ方まとめ!

瞑想指導スペシャリスト絶賛学び中のayaです。 スタントエフエム(通称スタエフ)で、瞑想ラジオ♪というチャンネルで配信を始めて1ヶ月過ぎました。 気軽な気持ちで始めたのに、1ヶ月でなんと、110人を超える方にフォローし...
ヨガと瞑想

stand.fmアプリとは?私が10日間瞑想の音声配信したまとめ!

10日前から stand.fm(スタンドエフエム)というスマホアプリを使って音声配信を始めました。 内容は、瞑想にまつわるお話と5分間でできる瞑想の音声ガイドです。 瞑想ラジオ♪というチャンネルです!...
ヨガと瞑想

マインドフルネス瞑想のやり方!毎日を幸せに変える3つの行動とは?

マインドフルネスって何? マインドフルネス瞑想ってどんなもの? こんにちは。瞑想指導スペシャリストのayaです。 私は「マインドフルネス瞑想」を知ってとってもいい!と感じて、実際に心がけてみました。 すると...
心と身体の健康

ファスティングなんて効果なし?私のファスティング体験結果まとめ!

ファスティングって苦しそう!本当に効果があるの? ファスティングした人の体験が知りたい! 友達に誘われて、初のファスティングを初体験したブログ管理人のayaです。 1週間のファスティングを初めてやりました! ...
心と身体の健康

ファスティングの準備食の献立は?スムージーレシピも写真付きで大公開!

mojzagrebinfo / Pixabay ファスティングの準備食の献立はどんなものを食べたらいいの? お腹が空いて、我慢できない時はどうしよう? 人生100年現役でワクワク暮らしたい!だからこそ健康な心と身...
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ファスティング初心者の私がzoomグループでダイエット!準備編

ここのところ、コロナ太りという言葉よく聞きますね。耳が痛いブログ管理人のayaです。 あなたも運動量が減ってるのに食べてしまい、コロナ太りを嘆いていませんか? 何と友達のYさんが「ファスティング3日で4...
ヨガと瞑想

執着を手放すと叶う?大好きなヨガスタジオの最後のクラスで知ったこと!

大好きなヨガスタジオが、新型コロナのあおりを受けてクローズ。 でも、最後のレッスンで「執着」と手放すことに気づけたのです。 ヨガ大好き、瞑想指導スペシャリストを目指してるayaです。 私の日常であり、かけ...
ヨガと瞑想

プラーナヤーマの効果!呼吸をコントロールすると人生が変わる?

呼吸に意識を向け、長く吐いて、長く吸う・・・ 左鼻から吸って、息を止め、右鼻から吐く・・・ あなたは、呼吸を感じ意識的に呼吸をしていますか。1日5分だけでもそんな時間を持つと心が変わるというお話です。 ヨ...
ヨガと瞑想

1日3分の呼吸瞑想が人生を変える?瞑想体験会プラーナヤーマ編レポ!

ヨガと瞑想大好き。瞑想の指導法を勉強中のayaです。 先日、所属するサロンの部活体験会で、プラーナヤーマの体験レッスンをさせてもらいました!ほやほやのうちにレポートをお送りします♪ プラーナヤーマとは、ただの呼吸法ではなく呼吸を...
ヨガと瞑想

瞑想であなたの夢が叶う?効果と実践を体感!瞑想体験会レポ♪

ブログ運営者のayaです。 私はアラカンですが、年齢なんて関係ないと、いつも高めのゴールを目指してわくわくしています。 どうしてそんなにポジティブかって? それは・・・長年続けてきた、ヨガと瞑想のおかげ♡...
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