食事と運動

心と身体の健康

ファスティングなんて効果なし?私のファスティング体験結果まとめ!

ファスティングって苦しそう!本当に効果があるの? ファスティングした人の体験が知りたい! 友達に誘われて、初のファスティングを初体験したブログ管理人のayaです。 1週間のファスティングを初めてやりました! ...
心と身体の健康

ファスティングの準備食の献立は?スムージーレシピも写真付きで大公開!

mojzagrebinfo / Pixabay ファスティングの準備食の献立はどんなものを食べたらいいの? お腹が空いて、我慢できない時はどうしよう? 人生100年現役でワクワク暮らしたい!だからこそ健康な心と身...
心と身体の健康

ファスティング初心者の私がzoomグループでダイエット!準備編

ここのところ、コロナ太りという言葉よく聞きますね。耳が痛いブログ管理人のayaです。 あなたも運動量が減ってるのに食べてしまい、コロナ太りを嘆いていませんか? 何と友達のYさんが「ファスティング3日で4...
チャチャっと料理&作り置き

リンナイデリシアの口コミは?愛用者の私がメリットデメリットを解説

リンナイデリシア。ガラストップが美しく料理のバリエーションが増える優れものです! リンナイデリシアを使い始めて2年半、ブログ管理人のayaです。 じつは我が家、10年前にオール電化にしました。 その時、太陽光発電とセットでIH...
心と身体の健康

手作り味噌の時期や作り方は?初めての味噌づくり挑戦を画像で紹介!

身体にやさしい手作り味噌を自分で作りたい! こんにちは、健康のことを気にするお年頃(笑)のブログ管理人のayaです。 健康で元気に暮らしたい! そのために身体に良くて美味しいご飯は基本ですよね! 最近、昔...
チャチャっと料理&作り置き

本格インドカレーのレシピを大公開!インドみやげのカレーパウダーで

旅を愛する私の友人。地球のありとあらゆるところに行ってるんじゃないかと思う。 たとえば南極、そしてポーターを伴ってのネパールトレッキング、コックを連れてスイスアルプストレッキング。 ニュージーランド、ウクライナ、ブータン...
心と身体の健康

階段上り下りはダイエットにいいの?その効果を徹底検証!

デスクワークが多く、ほぼ一日座ってパソコンに向かっている、ブログ管理人のayaです。 年齢とともに体力が落ちるし、もっと運動をしなくちゃと思いつつ、なかなか運動する時間が作れずにいました。   お腹まわりが気になると思っていた矢先、事務所...
心と身体の健康

ローフードダイエットの21日間レポートを当ブログでお伝えしちゃいます!

ローフードマイスター検定準1級のayaです。ローフードダイエットって、ご存知ですか? ロー(raw)フード(food)つまり、生の状態の野菜や果物を中心にした、食生活のことです。 日本ではまだ一般的ではない、ローフ...
心と身体の健康

朝のフルーツですっきりデトックス。raw food(ローフード)を始めよう

raw food(ローフード)って知ってますか ローフードは19世紀の初めにアメリカの医師たちによって示された「ナチュラル・ハイジーン」”自然の法則に基づいて生き、食べていたら健康な状態で生きられる”というの考え方に基づいたもの 自...
心と身体の健康

夏バテ解消のヒント。ローフードを取り入れてみませんか

夏バテを解消、体を元気にするローフード ローフードって何? ローフードとはロー(raw=生の)フード(食べ物)の意味です 自然の食材を生のまま丸ごと食べること、加熱は48度以下にし、生きたビタミン・ミネラル・食物酵素を取り...
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