食事と運動

健康のためにできること

チョコレートなのに罪悪感なし?手づくりローチョコ実践レポ!

あなたは、ローチョコ(Rawchocolate)を知ってますか?バレンタインの1週間前、ロー(Raw)チョコレートづくりを体験しました。私は普段それほどチョコは食べませんが、バレンタインの時期のデパートは何となくわくわくしちゃうんですよね。...
健康のためにできること

ファスティングなんて効果なし?私のファスティング体験結果まとめ!

ファスティングって苦しそう!本当に効果があるの?ファスティングした人の体験が知りたい!友達に誘われて、初のファスティングを初体験したブログ管理人のayaです。1週間のファスティングを初めてやりました!1週間といっても、ずっと食べないわけじゃ...
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ファスティングの準備食の献立は?スムージーレシピも写真付きで大公開!

mojzagrebinfo/Pixabayファスティングの準備食の献立はどんなものを食べたらいいの?お腹が空いて、我慢できない時はどうしよう?人生100年現役でワクワク暮らしたい!だからこそ健康な心と身体づくりのオタクのayaです。今回初め...
健康のためにできること

ファスティング初心者の私がzoomグループでダイエット!準備編

ここのところ、コロナ太りという言葉よく聞きますね。耳が痛いブログ管理人のayaです。あなたも運動量が減ってるのに食べてしまい、コロナ太りを嘆いていませんか?何と友達のYさんが「ファスティング3日で4kg痩せた!」とFacebookで投稿して...
チャチャっと料理&作り置き

リンナイデリシアの口コミは?愛用者の私がメリットデメリットを解説

リンナイデリシア。ガラストップが美しく料理のバリエーションが増える優れものです!リンナイデリシアを使い始めて2年半、ブログ管理人のayaです。じつは我が家、10年前にオール電化にしました。その時、太陽光発電とセットでIHコンロに変えたのです...
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手作り味噌の時期や作り方は?初めての味噌づくり挑戦を画像で紹介!

身体にやさしい手作り味噌を自分で作りたい!こんにちは、健康のことを気にするお年頃(笑)のブログ管理人のayaです。健康で元気に暮らしたい!そのために身体に良くて美味しいご飯は基本ですよね!最近、昔から日本で作られている発酵食品が身体にいいと...
チャチャっと料理&作り置き

本格インドカレーのレシピを大公開!インドみやげのカレーパウダーで

旅を愛する私の友人。地球のありとあらゆるところに行ってるんじゃないかと思う。たとえば南極、そしてポーターを伴ってのネパールトレッキング、コックを連れてスイスアルプストレッキング。ニュージーランド、ウクライナ、ブータン・・・うらやましい限り。...
健康のためにできること

階段上り下りはダイエットにいいの?その効果を徹底検証!

デスクワークが多く、ほぼ一日座ってパソコンに向かっている、ブログ管理人のayaです。年齢とともに体力が落ちるし、もっと運動をしなくちゃと思いつつ、なかなか運動する時間が作れずにいました。 お腹まわりが気になると思っていた矢先、事務所が1階か...
健康のためにできること

ローフードダイエットの21日間レポートを当ブログでお伝えしちゃいます!

ローフードマイスター検定準1級のayaです。ローフードダイエットって、ご存知ですか?ロー(raw)フード(food)つまり、生の状態の野菜や果物を中心にした、食生活のことです。日本ではまだ一般的ではない、ローフードですが、アメリカには専門の...
健康のためにできること

朝のフルーツですっきりデトックス。raw food(ローフード)を始めよう

rawfood(ローフード)って知ってますかローフードは19世紀の初めにアメリカの医師たちによって示された「ナチュラル・ハイジーン」”自然の法則に基づいて生き、食べていたら健康な状態で生きられる”というの考え方に基づいたもの自然のままの野菜...