心と身体の健康

ヨガと瞑想

サマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想の違い。やり方と効果を紹介します!

aya ねえ、瞑想ってどんなイメージ? 「暗い洞窟や山奥のお寺で悟りを開くとか、すべてのことから救われスピリチュアルな世界に行けるとか・・・何だか怪しくて宗教的なイメージ・・ え~そう来たか!!瞑...
ヨガと瞑想

ヨガの基本ポーズ17種を紹介!その効果も詳しく教えちゃいます。

10年以上ヨガをやってきて、ヨガティーチャーの資格を持っているブログ管理人の私。ヨガって本当におすすめですよ。 「ヨガを始めたいけど、どんな風にしたらいいかわからない。」「身体が固いけど、自分にできるのかしら?」と...
ヨガと瞑想

ヨガのダイエット効果とは?身体だけじゃない心への効果も!

ヨガってダイエットに効果あるのかなぁ aya もちろん!ダイエットにもいいし、心も元気にしてくれるよ! 10年以上前にヨガに出会い、ヨガが生活の一部になっている、ブログ管理人のayaです。 気分転換にヨガスタジオに通っ...
心と身体の健康

ローフードダイエットの21日間レポートを当ブログでお伝えしちゃいます!

ローフードマイスター検定準1級のayaです。ローフードダイエットって、ご存知ですか? ロー(raw)フード(food)つまり、生の状態の野菜や果物を中心にした、食生活のことです。 日本ではまだ一般的ではない、ローフ...
心と身体の健康

朝のフルーツですっきりデトックス。raw food(ローフード)を始めよう

raw food(ローフード)って知ってますか ローフードは19世紀の初めにアメリカの医師たちによって示された「ナチュラル・ハイジーン」”自然の法則に基づいて生き、食べていたら健康な状態で生きられる”というの考え方に基づいたもの 自...
心と身体の健康

夏バテ解消のヒント。ローフードを取り入れてみませんか

夏バテを解消、体を元気にするローフード ローフードって何? ローフードとはロー(raw=生の)フード(食べ物)の意味です 自然の食材を生のまま丸ごと食べること、加熱は48度以下にし、生きたビタミン・ミネラル・食物酵素を取り...
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