健康のためにできること

こんにちは。瞑想とヨガを取り入れている、ブログ管理人のayaです。当ブログにようこそ。 瞑想、禅、マインドフルネス。厳密には違いがあっても、実はその本質は同じ。 自分を見つめ、自分の心をみつめ、本当の自分で生きていくための力をつける方法です...

こんにちは。ヨガと瞑想を実践している、ブログ管理人のayaです。 私は、瞑想をすることで、心が解放されただけではなく、生き方さえも変わったと実感しています。 この記事では、 超ネガティブだった私の体験 実感している瞑想の効果 についてお話し...

こんにちは、ヨガが大好きで15年も続けている、ブログ管理人のayaです。 ヨガを続けているうち、瞑想を学ぶ機会があって、5年ほど前からヨガの前後に瞑想を取り入れるようになりました。 瞑想を取り入れるようになって、気持ちがとても軽やかです。 ...

12年前からヨガを続けてきて、ヨガティーチャーの資格まで取った、ヨガ大好きな管理人のayaです。 ヨガの練習を続けていると身体も心もどんどん元気になってくるのを実感しています。 最近、ヨガをする人がとても増えてきました。 ヨガのすばらしさを...

こんにちは。ブログ管理人のayaです。 12年前にヨガに出会って、ずっとヨガを続けてきました。好きすぎて、6年前にヨガティーチャーの資格をとってしまいました(笑) ヨガを始めようと思っている初心者のあなたはこんな疑問をお持ちではないですか？...

さあ寝よう。そう思ってベッドに入ったのに、全然眠れない・・・ 寝ようと思えば思うほど眼がさえちゃって・・・ こんなこと、あなたにもありませんか？ ヨガのおかげでいい睡眠ができるようになった、ayaです。 良い睡眠のためにはヨガはとても効果が...

肩がこると、気分がすぐれないし身体が重く、ひどくなると頭痛がしたり、手がしびれたり。 本当につらいですね。 油断すると肩がガチガチ。肩こりをほぐすヨガを生徒さんに教えながら、自分の肩もほぐしているブログ管理人のayaです（笑） たまに整体や...

ひどい肩こりで整骨院に行ってるけど、なかなか改善しなくて。ヨガスタジオに行ってヨガ体験のレッスンをしたら、かえって肩こりがひどくなったみたい。 あれ、せっかくヨガに行ったのに悪化しちゃったのね！ 肩こりにいいと思ってヨガを受けに行ったのに、...

ヨガの呼吸法をもっとうまくやりたいけど難しい・・ ヨガをもっと気持ちよく効果的にする方法はないの？ ヨガを始めて15年、ヨガをするたびに素晴らしさを体感してるブログ管理人のayaです。 あなたは、ヨガの呼吸法が難しく感じたり、ヨガの動きと呼...