ココロ躍る人生シフトプログラムのご紹介

いくつになっても、夢に向かって進歩、成長する女性(ひと)を増やしたい!

それが私、あやのミッション!

その方法として提案するのが、あなたの人生をココロ躍る方ににシフトするプログラムです。

こんなお悩みはありませんか?

  • いままで楽しめていたことができなくなった
  • 体力が落ちて、年齢を感じることが増えた
  • こうなるといいなと思うことがあるが、いまさらとあきらめてしまう
  • 好きなこと、やりたいことが分からない
  • 漠然とした不安に襲われる

そんなあなたに、こそお勧めしたいプログラム。その内容は

  • やさしい、基本的なヨガの動きと、瞑想を組み合わせたグループレッスン
  • 定期的な瞑想の実践で、心の在り方をシンプルに
  • ひとり一人の悩みや思いに寄り添い、本音を引き出す個別セッション
  • 瞑想やヨガを深める講座&メンバーさんとの交流

これらに半年間取り組むことで、そこから先の生き方が大きく変化する。

そんなプログラムです。

ところで、あやってだれ?どうしてプログラムを勧めてるの?って思いますよね。

はい。それでは簡単に私の自己紹介をします。

講師あやの自己紹介

改めましてあやです。医療関係の仕事に勤務して40年になります。地域や働く人の健康づくりの仕事にずっと携わってきました。

趣味で始めたヨガ歴17年。アラフィフでヨガ指導者、瞑想指導スペシャリストの資格をとり、指導歴は7年になりました。

私がヨガと出会ったのは、たまたま受けた体験レッスンだったのです。

ヨガとの出会い

友達に誘われて受けたヨガの体験レッスン、受ける前はこんな気持ちでした。

ヨガ?

おしゃれ女子の癒しタイムでしょ。

ゆるっとリラックスできればいいんじゃない?

そのくらいの知識しかないまま参加した私。スポーツジムでダンスしたり、筋トレなどしていたので、体力はある方だと思っていました。

ところが、簡単なポーズをしただけで、足はガクガク、腕はブルブル・・(汗)「自分がこれほど筋力なかったの?」って愕然・・。終わった後は本当にへとへとに。(*_*)

けれど、その後の爽快感がすごかったんです!

あや
あや

姿勢がシャキッとして、呼吸が気持ちよく、大げさだけどなんだか見える世界が違う

筋肉を意識しながら、身体と対話するヨガは、スポーツジムでやっていたエアロビクスやダンス、筋トレとはまったく異なるものでした。

続けるうちに、「内側から元気になる感覚」があって、どんどん身体と心に変化が起きていくのです。すっかりヨガに夢中になりました。

多くのヨガのポーズができるようになって、そのうち周りからヨガを教えてと言われるように。そして、55歳の時にヨガティーチャー資格を取得したのです。

ヨガと瞑想で生き方が変化

以来、地域や職場でヨガと瞑想を指導するように。そしてヨガとともに瞑想を学び始めました。この瞑想が、またまた私を芯から変えてくれました。

瞑想でアタマの中をクリアにすることで、「ストレス」の根っこを解消していく。すると、普段の考え方が全く変わって・・

あや
あや

「もう年だし・・できない」「私なんて・・つまらない」そんなネガティブな思いが減って、思考がポジティブになってきたんです。

ヨガで体力や柔軟性をつけ、瞑想で頭をクリアにすることで生き方が変わり、好奇心旺盛になんでもチャレンジ。

今では前述したとおり、ヨガと瞑想を教えるまでになり、それ以外の趣味や学びにも一生懸命。

英語学習にチャレンジし英検受験、ブログを始め、ブログ記事をもとにkindle本も3冊出版しちゃいました。

瞑想ガイドの練習として始めた、音声配信(stand.fm)チャンネル「瞑想ラジオ♪」は、おかげさまで、フォロワーさんが1000人越えでSPP(公式パートナー)に認定していただきました。

年を重ねるごとにわくわくが増えて、「やりたいことをやりつくす」ココロ躍る人生にシフトできたと実感しています。

自分の人生は自分がつくる

アラフィフのあなたにお伝えしたいんです。

「人生は、いつからでも楽しむことができる」って。

なぜアラフィフの方におすすめするの

アラフィフという年代は、子育てが一段落したり、親の介護があったり。生活環境が変わるとき。

また、閉経などでホルモンバランスが崩れ、心と身体が大きく変化する時期なのです。

例えば、

  • 膝の痛み
  • 肩こり・五十肩
  • 腰の痛み
  • 視力の低下など

身体の衰えを感じたり、

  • いつも疲労感がある
  • 元気が出ない
  • 気持ちが焦る
  • ぐっすり眠れない

などなど、原因の分からない気持ちの落ち込みなども出やすいとき。

そのせいでやりたいことがあっても、年のせいだからとか、私なんて・・とあきらめてしまいがち。

だけど、人生100年時代なら、アラフィフはまだ折り返し地点!!

  • まだまだ健康で活躍したい
  • 新たな自分の得意を作りたい
  • 年齢を理由にしないで挑戦したい

それが本当の気持ちですよね。

毎日の生活に流され、だんだんと年齢を感じてあきらめている人が多いのです。

ご存じですか?いまの延長線上の暮らしは、現状維持ではなく、退化なのだって。

あきらめないで。

  • あなたが夢を実現することでとても喜ぶ人がたくさんいる。
  • あなたが生き生きしてるだけで周りの人が元気になる。

だからこそ、あなたを、「ココロ躍る人生シフトプログラム」にお誘いします。

あや
あや

6か月間であなたはこんな風に変化します

  • 自分の好きなことをやっていいと思えるようになる
  • 挑戦していく気持ちになる
  • 自分を制限づけていたフレームが消えていく

どんなプログラムなのか、気になる。と思ったらぜひ読み進めてくださいね。

人生シフトプログラムとは

プログラムのベースは以下の3つです。

  1. やさしい、基本的なヨガの動きと、瞑想を組み合わせたグループレッスン
  2. ひとり一人の悩みや思いに合わせた個別セッション
  3. 瞑想やヨガを深める講座&メンバーさんとの交流

プログラムの詳細

【ヨガと瞑想をベースにした6か月間のプログラム】

  • ヨガ×瞑想グループレッスン(60分)週1回 計24回
  • 朝の瞑想 限定の音声配信ライブセッション(30分)週2回 計48回
  • 個別セッション(60分)月1 計6回
  • グループでのワークショップ(講義&対話)計6回

特典として、

  • Facebookグループ内の講座動画などが繰り返し視聴できます
  • メンバー間での交流、コミットすることで相乗効果があります
  • DM、メッセンジャーでの質問相談は無制限×無料

それぞれの内容を詳しく説明します。

週1回のヨガ×瞑想(60分)

スポーツジムで教えるヨガは、ポーズの完成を目指すものが多く、けがをしたり身体を痛めてしまうことがめずらしくありません。

ヨガのクラスは、zoomを使ったオンラインクラス。5人以下の少人数制でゆっくりじっくり。ポーズの完成形を目指ざすのではなく、身体を全体でとらえ、感じながら動きます。疑問に思ったことはすぐに聞けて、身体の使い方をマスターできます。

自分にとって快適なポーズを行うことで、心地よく楽しく続けられる。その結果、知らず知らずのうちに身体が変わり体力・筋力がアップします。

週2回の瞑想(30分)

朝の瞑想は1日の始まりにピッタリ。ひとりではなかなか集中できないけど、音声を聞きながら、楽しいから習慣化できます。ライブは朝6時からですが、アーカイブで何度でもきくことができます。瞑想はリラックスだけでなく、大脳の筋トレ。脳科学に基づく、瞑想指導で心のくせをリセット。なりたい自分をインストールしていきます。

瞑想が習慣化、瞑想が日常になり、その効果を充分受け取れるでしょう。

個別セッション月1回(60分)

月1回の個別セッション60分の使い方はあなた次第。じっくり思いを聞かせてもらうことも。あなたに合った瞑想を一緒にするもよし。音声配信やSNS、ブログの書き方など、自分発信のやり方を教えてなんて、ご相談もうけますよ。

グループワークショップ(講義&対話)月1回(60分)

  • 例えば、瞑想がなぜ効果があるのかを学び、実践してみるワーク
  • 例えば、とことん呼吸法を実践して様々なバージョンを練習をしたり
  • 例えば、自分の大切を探るワークで自分を深堀り

参加メンバーさんと、楽しく交流しながら悩み、変化を共有できます。

実際に今まで、人生シフトプログラムのモニターに参加した方の感想をご紹介します。

人生シフトプログラムモニター受講者の声

3か月間、モニターで取り組んでくださった受講者さんの声を紹介します。

瞑想を取り入れたいと思いながら出来ずにいましたが、少しずつ取り入れられるようになりました。

身体の仕組みを教えていただき、わかりやすかったです。瞑想のガイドして下さるので集中しやすいと思いました。

あやさんが、ココロ踊る人生を楽しまれている様子が何よりの励みになりました。

自分と向き合い、俯瞰することを、定期的に行うことができました。

少しずつ頑張り過ぎず変化できるよう小さい目標を積み重ねていきたいと思います。参加出来た事に感謝です。ありがとうございました。

個別セッションであやさんとお話しすることで、自分の内面を見つめなおすことができ、気づきがありました。目標を実現する意欲が、更に湧きました。 少しずつやりたいことをやっていきたいと思っています。

毎週のLessonの他、集中講座や個別セッションで体と頭(こころ)がスッキリするのを感じました。習慣化することが課題です。毎日少しの時間でも取り入れていきたいです。

モニター期間は3ヶ月でしたが、皆さんの表情も、ヨガポーズもどんどん変化していくのが、すごく楽しみでした。

半年間のプログラムは、積極的に参加するほど

  • 身体、体力の自信がつき、自己肯定感があがる
  • 自分が何を大切にしているのかが分かる
  • なりたい自分になっていいと自分に許可が出せるようになる

こんな変化が起きてきます。

【ヨガと瞑想をベースにした6か月間のプログラム】

  • ヨガ×瞑想グループレッスン(60分)週1回 計24回
  • 朝の瞑想 限定の音声配信ライブセッション(30分)週2回 計48回
  • 個別セッション(60分)月1 計6回
  • グループでのワークショップ(講義&対話)計6回

特典として、

  • Facebookグループ内の講座動画などが繰り返し視聴できます
  • メンバー間での交流、コミットすることで相乗効果があります
  • DM、メッセンジャーでの質問相談は無制限×無料

そんな人生シフトプログラム半年間の受講料は

定価198000円です。ただし、2022年4月スタートの記念として限定先着3名様に限り、

半額の99,000円でご提供します。(3名様に達した時点で締め切りとします)

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