心の癖を治す方法とは?4つの癖を理解すればグンと生き方が楽になる!

ヨガと瞑想

ハワイ島コーヒー園にて

心配性で、新しいことを始めたいと思っても、なかなか一歩が踏み出せない・・

実は、すご~く苦手な人がいて、最近それがストレスなんだ・・

こんな悩み、ありがちですよね。
いろんな悩みから解放されて、軽やかになりたいって思いませんか?

ヨガが大好きでヨガティーチャーの資格を取ったayaです。
長年ヨガを続けてきたら、あんまりクヨクヨ悩まなくなりました。

aya
aya
ヨガや瞑想を続けていると、身体だけじゃなく心の在り方が変わってきます。物事をあるがままにみると、生きるのが楽になりますよ。

マットの上でポーズをする以外に、普段の生活の中で、「気づきをもって、意識的に暮らす」こともヨガ。

これを「オフザマット」っていいます。



私たちが抱えている悩みや苦しみ。実は自分の心、つまりが作っているのを知っていますか?

ここでは、

  • 悩むのは人間の脳がすごいから
  • 4つの心の癖とは
  • 心の癖に気づくことで治す方法が分かる

という内容で、心の癖を治す方法について書いています。

読んだあと、あなたの悩みが少しでも軽くなったらうれしいです。



心の癖が起きる理由を知ろう



私たちを悩ませる多くのことは、「人間の脳がすごい」から起きてるって知ってます?

え~なにそれ?って思いますよね。わかりやすくお話します。

人間の脳は、他の動物の脳より大きいですよね~。そう、人間の脳はとても高度に発達してるんです。

その発達した脳がすごいのは、経験したいろいろな記憶を使ってシミュレートできること。

つまり、「こんなことをすると危険だぞ」とか、「前に失敗したから今度はこうしよう」と想像して対応する機能があるということです。

また、人間の脳はエネルギーを作り出せるんですよ。

脳は情報からエネルギーを出せるとは

情報からエネルギーが出るっていうのは、こんなことです。

子供のころ、クリスマスイブの夜に、楽しみ過ぎて眠れなかった~!なんて経験はありませんか?

逆に、

あしたは月曜日かぁ・・1週間仕事と思うと、だるいなあ。なんて気持ちがドヨンとしたり。

私も日曜夕方、サザエさん症候群あるあるでした・・(汗)
  • 明日楽しいことがあると思うとわくわくする
  • 反対に、明日嫌なことがあると気持ちが沈む

 

こんな風に、実際に起きてない事を想像すると、身体にまで変化が起きる。それが、情報からエネルギーを出すということです。

行き過ぎると、「ああでもない、こうでもない」と不必要にエネルギーを消耗します。

心の癖を直して、目標や願いの実現のためにエネルギーを使いたいと思いません?

ヨガの気づきが心の癖を治すカギ

人は基本的にネガティブ思考です。本来これらはリスク回避するために必要なこと。

ただ、そのネガティブ思考が行き過ぎると、自分の周りのことが実際以上に大変に思えてしまいます。

ヨガや瞑想を練習することで、思考がネガティブに暴走する働きをストップできます。

瞑想なんて効果ない?私が学んだ瞑想の真実はゴールを達成する近道!
瞑想で心静かに癒される。それが瞑想の効果だと思ったら違うんです。 じゃあ、瞑想っていったい何することなんでしょう? こんにちは。ヨガと瞑想を愛するブログ管理人のayaです。 私が尊敬するヨガの師匠でもあ...

 

がんばっても進まないのは、アクセルを踏みながらブレーキも同時に踏んでいるから。

そのブレーキを外して、夢や願いを軽やかにかなえたいですよね。

どうやったら、心の癖を治せるのでしょう。



心の癖を治す方法1:4つの心の癖

心の癖は4つあります。それは、

  1. 局所認識(きょくしょにんしき)
  2. 固定化(こていか)
  3. 歪曲化(わいきょくか)
  4. ネガティブ偏向(ねがてぃぶへんこう)

というもの。

それぞれについて詳しくみていきましょう。

局所認識

局所認識というのは、あることを認識するのに、「いいこと」か「悪いこと」か、物事にプラスかマイナスかをつけてしまうこと。

人間の脳は全体を認識できないんです。だから、どっちかにしたがる。

 

本来、全てのことは、いいも悪いもなくニュートラル
それを過去の経験や思いから、どちらかに位置づけてしまうんですね。

局所認識をしているせいで、いいことは、「無くなることへの恐れ」を、悪いことには「それがあることに恐れ」を抱きます。

いい事にも悪い事にも恐れがあって、恐れの度が過ぎると、自分のエネルギーが奪われてしまう。

aya
aya
全てのことはいいも悪いもなくニュートラル、いいとか悪いとか決めているのは自分の心。それに気づくと、心の暴走がとまりブレなくなります。

次は、固定化について。

固定化

誰でも、知らない人や知らないことに出会うとちょっと不安ですよね。

人間の脳って、知らないものは「何かわからない」から不安。安心したくて「それはそうだよね」と固定化したがるのです。

全部を知らなくても、知ってると思っているだけ。

だって目に見えないことや、知らないことって身の回りにたくさんあります。例えば空気、携帯の電波、微生物・・

もしもある日、あなたが誰かに会ってその人から嫌な思いをする。するとあなたの心はあの人は嫌だ、あの人は嫌な人だと固定化しがち。

でも考えてみてください。
ずっと嫌な人であり続ける人はいないんです。

あるときは誰かのママだったり、誰かの娘だったり、誰かの大切な友達だったり、誰でも何百何千の自分を持っているんですから。

反対に、あなたが知らないうちに嫌な人と思われ続けているとしたらどうです?
とっても嫌な気持ちになりませんか?

世の中にいい人も悪い人もいないんです。

  • 自分の大事なことをサポートしてくれる人はいい人。
  • 自分の大事なことをけなされたり攻撃されたらいやな人。

このように自分のものさしで判断してしまう。

心で固定化してしまうと、とっても損。

だって、本当ならその人との関係性から得られたかもしれない、大事なことや可能性を自分から奪っているかもしれません。

 

aya
aya
物事はゆらいでいる、決まっていない。空であることに気づきましょう。

つぎは、歪曲化について。

歪曲化(わいきょくか)

歪曲化というのは、事実を作り上げて盛ってしまうこと。人間は、何かを見たら、それはこんなものと自分のストーリーを作ります。

何?どういうことと思いますよね。

目の前にサングラスでスキンヘッドのガタイのいい男性が電車に座っています。瞬間、この人やばい人かも。って思いませんか?

目線を合わさないようにしてしまったり。

その人が、妊婦さんをみて、やさしく席を変わってあげたらどう思います?

「やばい人」と歪曲化して人を見ていたことに気づくでしょう。

 

aya
aya
心には事実を曲げてみてしまうクセがあります。物事を正しくそのまま観るって意外に難しいものですよ。

最後はネガティブ偏向ということについて。

ネガティブ偏向(へんこう)

人は、自分の命を守りたいし、傷つきたくないと思っています。
だから、過去に傷ついた経験があると、そこから自分を遠ざけます。

  • 高いところから落ちた
  • 何かを言って嫌われた

 

もちろんリスクを知って、危険を避けることはとっても大事で、必要なこと。
でも、必要以上にネガティブになりすぎると、それだけでエネルギーを失ってしまいます

  • どうせやってもダメ。
  • 難しそうだからやらない。
  • 危ないからやめておこう。

そうして、挑戦や新しいことにトライすることができなくなってしまいます。

もったいないですよね。

瞑想やヨガをすると、脳の中の「前頭前野」というところが活性化するんですって。そして「ネガティブ思考が暴走する」のを抑えてくれます。

心の癖を治す方法2:心の癖に気づく

4つの心の癖について理解したら、それを直すのは「しないようにするっ!」てことではありません。

クセがあると気づくだけです

1日に一つ決めて、自分の心の癖に気づく練習

ここまで書いてきた、

  1. 局所認識
  2. 固定化
  3. 歪曲化
  4. ネガティブ思考

これら、1日、4つのクセのどれかにフォーカスして、自分の思考に目を向けて過ごしてみます。

aya
aya
頭の中に、今日は「歪曲化」してないかを気づこう。とか考えておくだけでいいですよ。
  • 執着しているな
  • ものごとをマイナスに観る癖があるな
  • こうだと決めつけてしまってる
  • 必要以上に心配してしまう


など、気づくだけで、それを悪い事とか判断はいりませんよ。

1週間の間やってみてください。試してみると、自分がどんな心の癖で物をみているかびっくりするかもしれません。
気づくことでいつの間にか「心の癖」から解放されるでしょう。

最後にここまでお話したことを簡単にまとめておきますね。



まとめ

心の癖を治す

心の癖を治す方法!4つの癖を知ること気づくことという、内容で書いてきました。

様々な私たちの悩みは、人間の発達した脳の機能のせいで起きています。

4つの心の癖とは

  1. 局所認識(きょくしょにんしき)
  2. 固定化(こていか)
  3. 歪曲化(わいきょくか)
  4. ネガティブ偏向(ねがてぃぶへんこう)

この4つのクセがどんなものなのか。

そして、気づきのためにどれか1つにフォーカスして、生活してみること。

ヨガは身体を通じて潜在意識に働きかけることができます。

難しくなく、やりやすいヨガの方法をこちらに書いています。

ヨガのポーズは難しい?簡単なポーズでもちゃんと効果を得る方法!
こんにちは。ヨガティーチャーの資格を持っているブログ管理人のayaです。 月に2回、仕事終わりにヨガ教室を始めて6年目になりました。 ヨガをお伝えしていて、思うのは、日常的にヨガなど運動をしていない人は、自分の身体...

あなたもヨガと瞑想を普段の生活に取り入れてみませんか?

旅すること暮らすこと公式ラインはじめました♪

aya
aya

もしこのブログを読んで、良かったな~と思ったら気軽にコメントを書いてください。
英語やヨガ以外にもあなたががんばってることや、ワクワクすることがあれば教えて欲しいです。

  • ブログの更新情報♪
  • 時には、ブログでは書けないエピソード♪
  • 日々の暮らしの中でふと感じたメッセージ♡

などなど・・ちょっとしたお役立ち情報を随時お届けしますよ(^^)/



友だち追加
登録はこちらから↑↑↑ お気軽にどうぞ

aya
aya

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

いくつになっても、好奇心旺盛にいろんなことにチャレンジしてる私のプロフィールは こちらです。

この記事が気に入ったら【いいね!】をお願いします(*'▽')↓↓↓
最新情報をお届けします。
ヨガと瞑想 心と身体の健康
ayaをフォローする
旅すること暮らすこと|いくつになっても好奇心いっぱいのアラカン life

コメント

タイトルとURLをコピーしました